tempo ćwiczeń

[...] parkiet zrzucić nie mogę. W Dzień Dobry trzeba zwiększyć kg. Zaobserwowałam, że im bardziej wypnę pupę, tym bardziej mnie "ciągnie" z tyłu. W obwodzie na brzuch zmniejszyłam tempo każdego z ćwiczeń i zrobiło się naprawdę ciężko. PIĄTEK (27.06)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 4 (ogólnie: dzień 4, tydzień 12 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 [...]

[...] Trening zajął mi 34 minuty. + w późniejszej części dnia doszło aero: 20 minut skakania na skakance + zaraz przed ostatnim posiłkiem przejażdżka rowerowa, 1 godzina 25 minut, ale tempo przez większość czasu emeryckie, bo z tatą jeździłam, droga powrotna pod górkę, więc tu się trochę rozgrzałam Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-07-27 20:16:54

Poziom IV trening nr.4(36) 06.01.2012 B=6/6/6/6/6/6=36 A6=6/6/6/6/6/6=36 A2=6/6/6/6/6/6=36 C3=6/6/6/5/5/5=33 E2=6/6/6/6/6/6=36 F=8/8/8/8=32 G=10/10/9/9/9/9=56 (z przytrzymaniem 2sek) H=18/18/18/18/17/15=104 K2=17/17/17=51 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Dzisiejszy trening mogę zaliczyć do nieźle [...]

głupoty gadasz niestety tempo tregeneracji nie zależy tylko od ilości ćwiczeń ale i od wielu innych czynników, istnieje też sporo metod aby to tempo przyspieszyć z własnego doświadczenia wiem że np. masaż kubkiem lodu trenowanej grupy mięsniowej przyspiesza znacząco tempo regeneracji w US metod tego typu maja i stosują znacznie wiecej niż w [...]

[...] pod góre 13% tempie 7kmh i padłem o półgodzinnym targecie nie było co marzyć. Trening wszedł bardzo ładnie, przy całej sesji na plecy lało się ze mnie konkretnie więc tempo musiało być dobre a może to dlatego, że jednak więcej mięśni bierze udział przy robieniu pleców? Nie wiem. Przy tricepsie już tego stanu nie mogłem osiągnąc mimo, że [...]

[...] była energia. Celowo zrezygnowałem z typowych ćwiczeń wielostawowych i tak już będzie do końca tygodnia. Aczkolwiek zerkałem na sztange i MC mrugał do mnie zalotnie. Szybkie tempo, krótkie przerwy, planowałem bieżnię pół godzinki, ale po 15 min poczułem, że jeszcze chwila i wymaluję na lustrze jakieś dzieło godne Picassa. Generalnie elegancko się [...]

I po co Ci było zbijanie wagi? Teraz musisz się podciągać na drążku a wyciąg zostawić do innych ćwiczeń. Możesz jeszcze kulturystycznie zwolnić tempo powtórzeń ściągań na wyciągu. Przytrzymanie skurczu może skorygować Twoje spojrzenie na ciężar.

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

[...] łydki ,ze nie dawałam rady dokańczać zakresów i musiałam mocno rozciągać nogi miedzy seriami 4x15x50kg- dobite łydy Barki 5.Wyciskanie sztangi żołnierskie 3x 8-10 3x12x6 kg tempo 4010 8x22,5kg/7x22,5kg/7x22,5kg 12x20kg/7x22,5kg/6x22,5kg 10x25,kg/7x22,5kg/8x22,5kg- no walczyłam,walczyłam. Ostatecznie super .dziwie sie tylko ,ze w niektórych [...]

[...] i grzanki więc w porównaniu do grilla z przed tygodnia to ten w 100% clean %-) Po zjedzeniu trochę leniuchowania a potem wybrałem się na rower Zrobiłem około 15 km tempo rekreacyjne, po powrocie nogi wyżylone na maksa Później zrobiłem sobie placki twarogowe z borówkami oglądnąłem mecz i przed snem wleciał jeszcze jeden posiłek [...]

[...] do treningu po co się robi na koniec treningu cardio?? w celu dobicia, spalania tłuszczu, wzmacniania wytrzymałości??, bo nie wiem czy powinnam chodzić , biegać, podkręcać tempo czy wręcz przeciwnie czy rozciąganie powinno być po treningu siłowym przed cardio czy po cardio i czy cardio domowe możemy z Cortunią zacząć zamieniać na wytrzymki, czy [...]

[...] kolan do brzucha 5x5 powtórzeń. 9. plank –przód – 15 sek. i boki – po 13 sek. Rozgrzewka: 5 min orbiter + 5 min (uginanie + naciąganie) Dobitka: 5 min bieżnia 5 min. tempo 10 km/h szybkie przemieszczenie się i godzina Salsa Solo, po której w ramach aerobów na dobitkę wyszlam mokra i ledwo zeszłam po schodach z wniosków: muszę przypomnieć [...]

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

[...] (wąski chwyt) X serii 6p Był to trening dla zaleceń rampowych, X serii z racji tego, że nie pamiętam ile ich zrobiłem, tak jak mówi przewodnik, odpuszczałem tracąc tempo i czując, że nie podołam dalej. Niedługo zacznę zapisywać sobie KG ciężarów. Obiad przed treningiem, który tak naprawdę odegrał dzisiaj rolę obiadu po treningu, a ten [...]

[...] Soczysty smak zielonego jabłka Synergistycznie działająca mieszanka kreatyn Natychmiastowo się rozpuszcza Poprawia siłę, wytrzymałość i efektywność treningową Przyspiesza tempo syntezy białek Opis: Green MAGnitude™ to suplement, którego działanie polega na zwiększaniu poziomu energii wewnątrzkomórkowej, dzięki czemu następuje szybki [...]

[...] trening mam za sobą... i ledwo żyję %-) Muszę się jeszcze przyzwyczaić do nowego tempa ćwiczeń, póki co cieżko mi było się skupić i zapamiętać wszystko. Swoją drogą tempo dało mi w kość w parze z dość długą przerwą. Normalnie miazga! 1a. Daaaawno takich pompeczek nie robiłam ałć! 1b. Rano próbowałam podchwytem zrobić kilka i bolało mnie [...]

[...] klockowaty i jakoś tak po długim czasie niechęci do biegania to teraz chce mi się biegać a odważniki doskonale współgrają z bieganiem :-) Wczoraj: Bieganie 40' - spokojne tempo (tętno wręcz przeciwnie) Dzisiaj. 1a. TGU - 16kg, 20kg, 24kgx3 1b. Drążek - 5,4,3,2,1 2. Martwy ciąg - 80kgx5x3 3. 1HKb Snatch - 5x5L/5P - 20kg 4. (2HSwingx10 24kg, [...]

[...] robić. Moje tętno przy sprincie: bieg pod górę 5% z prędkością 12,9km/h (30 sekund) wzrasta do 175 a pod koniec aktywnej regeneracji: marsz 5,5km/h (90 sekund) wynosi około 125. Uważacie że to dobre wskaźniki, czy powinnam podkręcić tempo ? /SFD/2017/9/21/5a5ce0ecd9734a89b472d9e2e33c2ce4.jpg /SFD/2017/9/21/026ed89352c1403592485509c451089f.jpg

[...] bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, [...]